Здоровое долголетие — это не только достижение преклонного возраста, но и сохранение активного и полноценного образа жизни — физического здоровья, ясности ума, социальной активности. Современные исследования показывают, что качество жизни в пожилом возрасте во многом зависит от образа жизни, привычек и общей заботы о здоровье и душевном состоянии.
Ольга Агеева, главный врач ЧОЦОЗ МП:
«Неделя здорового долголетия — это отличный повод задуматься о том, как оставаться здоровым, энергичным и независимым даже в «серебряном» возрасте. Секрет достаточно прост: поддерживать хорошую физическую форму, в этом помогут ежедневная зарядка, прогулки, силовые упражнения; сбалансированно питаться, то есть не забывать о достаточном потреблении белка и пищевых волокон; поддерживать когнитивные функции — читать, решать логические задачки, не бояться пробовать что-то новое. Такие полезные привычки являются основой продолжительной и активной жизни.»
Также для здорового долголетия необходимы:
- ежегодный контроль состояния здоровья, прохождение диспансеризации;
- регулярный контроль уровня АД, холестерина и глюкозы в крови, массы тела;
- при наличии хронических заболеваний – соблюдение графика диспансерного наблюдения;
- вакцинация;
- социальная активность и интерес к жизни;
- достаточный (7-8 часов) и качественный сон.
Уже сегодня пройдите диспансеризацию, добавьте 30 минут физической активности, добавьте в рацион порцию овощей.
Помните, что долголетие — это не просто годы жизни, а качественная жизнь в эти годы!
